Wenn die Ejakulation eine Weile dauert, fragen Sie sich vielleicht, ob das “normal” ist. Allerdings gibt es auf die Frage, wie eine durchschnittliche Ejakulationszeit aussieht, wirklich keine gute Antwort.
Um die typische Ejakulationszeit zu bestimmen, sammelte eine Studie Daten von Männern in fünf verschiedenen Ländern. Sie fanden heraus, dass die meisten Männer vier oder mehr Minuten nach der Penetration ejakulierten. Laut einer anderen Studie mit 500 Paaren betrug die durchschnittliche Wartezeit bis zur Ejakulation beim Vaginalsex 3 bis 7 Minuten.
Tatsächlich geben diese Zahlen kein vollständiges Bild. In den Studien wurden nur heterosexuelle Paare untersucht und ein breites Spektrum anderer demografischer Merkmale außer Acht gelassen. Darüber hinaus umfasste die Dauer ausschließlich vaginalen Sex auf Penetrationsbasis und ausgeschlossenes Vorspiel.
Es gibt Methoden, um Ihre Lebenserwartung zu verlängern, selbst wenn Sie „durchschnittlich“ lange durchhalten, aber Schwierigkeiten haben, Sex zu genießen.
Sie müssen die Ursache Ihres Problems ermitteln, um den besten Plan zu entwickeln. Bei einigen Techniken liegt der Schwerpunkt auf Ihnen, bei anderen geht es um das Vergnügen Ihres Partners.
Wenn Sie sich Sorgen um die Zufriedenheit Ihres Partners machen, sollten Sie das Vorspiel intensivieren oder ergänzen. Eine andere Strategie besteht darin, zu Sexpositionen zu wechseln, die ihnen mehr Spaß machen. Dies gilt insbesondere für heterosexuelle Paare, da Männer und Frauen typischerweise unterschiedlich viel Zeit für die Erledigung von Aufgaben benötigen.
Für Frauen ist es häufig schwieriger, einen Orgasmus allein durch penetrativen Sex zu erreichen, da sie eine direktere Stimulation der Klitoris benötigen. In einer Umfrage unter mehr als 50.000 Befragten gaben nur 18 % der Frauen an, durch vaginale Penetration einen Orgasmus zu haben.
Eine der besten Möglichkeiten, die Orgasmuslücke zu schließen und das sexuelle Glück zu steigern, besteht darin, mit Fingerspielen, Oralsex oder der Frage Ihres Partners zu beginnen, was ihm Spaß macht.
Obwohl es etwas Übung erfordert, es zu meistern, kann das Kantenschneiden dazu beitragen, die Orgasmusperiode zu verlängern. Sie fragen sich vielleicht, was Kanten sind. Bei dieser Methode geht es darum, der Ejakulation sehr nahe zu kommen, aber aufzuhören, sobald die Empfindung vorüber ist. Diese Pausen könnten die Dinge beruhigen und die Dauer Ihrer sexuellen Begegnung verlängern.
Es gibt zahlreiche Techniken zum Kantenschneiden. Sie können versuchen, den Geschlechtsverkehr oder die Masturbation zu unterbrechen, bis Sie nicht mehr das Gefühl haben, dass Sie damit fertig werden, was als Stop-Start-Ansatz bezeichnet wird. Eine weitere Möglichkeit ist die Squeeze-Technik, bei der Sie oder ein Partner Ihren Penis so lange zusammendrücken, bis Sie ruhig werden.
Die Verwendung eines Spielzeugs, das ihm Spaß macht, kann dabei helfen, die Lücke zwischen dem Ende Ihrer Beziehung und dem Ende Ihres Partners zu schließen. Das enorme Angebot an Sexspielzeugen ist eines seiner besten Merkmale. Um sich darauf zu konzentrieren, Ihren Partner vor dem Geschlechtsverkehr an den richtigen Punkt zu bringen, können Sie erwägen, beim Vorspiel oder beim Sex einen Vibrator zu verwenden.
Es könnte einige Versuche erfordern, um hier die beste Lösung zu finden. Finden Sie einen Zeitpunkt für die Masturbation, der nahe genug vor dem Sex liegt, damit Sie sich erregt fühlen und den Sex so genießen können, wie Sie es sollten, ohne sich vor Beginn zu sehr aufzuregen.
Durch dickere Kondome entsteht eine stärkere Barriere, die die Intensität des Sex verringern kann. Es kann länger dauern, bis Sie ejakulieren, wenn die Emotionen, die Sie erleben, weniger stark als normal sind. Aus diesem Grund wird diese Art von Kondom häufig als längeres Vergnügen vermarktet.
Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse gibt, die diesen Ansatz unterstützen, könnte es sich lohnen, sie anzugeben. In einer Studie, an der Männer aus fünf verschiedenen Nationen teilnahmen, bestand kein Zusammenhang zwischen der Verwendung von Kondomen und der Zeit, die zum Ejakulieren benötigt wird. Die Studie umfasste jedoch keine PE-Patienten. Außerdem verlangten sie nicht, dass die Teilnehmer dickere Kondome tragen müssten.
Obwohl Studien nicht gezeigt haben, dass dickere Kondome wirksam sind, besteht kein Risiko, dies zu versuchen, da Kondome erschwinglich sind und Schutz vor Geschlechtskrankheiten bieten.
PE hat eine physische Komponente, die in der Vergangenheit nicht viel Beachtung fand. Dies sind Ihre Beckenbodenmuskeln, und die Arbeit an deren Stärkung kann beim PE hilfreich sein.
Kegelübungen sind ein wohltuendes Training für den Beckenboden und nicht nur Frauen vorbehalten. Anstatt Ihre Rücken- oder Gesäßmuskulatur zur Unterstützung zu nutzen, konzentrieren Sie sich bei Kegelübungen auf das Heben und Ziehen Ihres Beckenbodens. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, als ob Sie versuchen würden, den Urin zurückzuhalten oder sich vom Blähungen abzuhalten. Wenn Sie diese Anspannung spüren, ziehen sich Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen.
Zehn bis fünfzehn Mal drücken, jedes Mal drei Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen. Führen Sie dies mindestens dreimal täglich durch.
Der Wirkstoff in diesen Tüchern ist Benzocain, das eine leicht betäubende Wirkung hat. Benzocainhaltige Tücher werden typischerweise auf die empfindlichsten Bereiche des Penis aufgetragen, beispielsweise auf das Frenulum, ein Bindegewebsband, das zwischen dem Peniskopf und dem Penisschaft an der Unterseite verläuft. Etwa fünf Minuten vor dem Sex tragen Sie diese Tücher auf. Um zu verhindern, dass sich die Chemikalie auf Ihren Partner ausbreitet, warten Sie, bis sie getrocknet ist, bevor Sie Sex haben.
Die ersten Forschungsergebnisse zu diesen Tüchern sind ermutigend. In einer Studie verlängerten sich die durchschnittlichen Ejakulationszeiten der Teilnehmer nach zweimonatiger Anwendung. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer über weniger Leistungsangst und eine verbesserte Orgasmuskontrolle.
Andere desensibilisierende Produkte gibt es in großer Vielfalt, ähnlich wie Benzocain-Tücher. Promescent ist ein topisches Desensibilisierungsspray, das Sie auf Ihren Penis auftragen, um die Zeit zwischen den Orgasmen zu verlängern.
Es sind noch andere Cremes erhältlich. Diese sanften betäubenden Substanzen verringern die Empfindlichkeit und verlangsamen das Einsetzen von Orgasmen. Lidocain und Benzocain, zwei milde Anästhetika zur Behandlung von PE, sind die Hauptwirkstoffe dieser Medikamente.
Bei manchen Menschen kann die Behandlung von PE die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente erfordern. PDE5-Hemmer werden von einigen Medizinern verschrieben, obwohl es keine von der FDA zugelassenen Medikamente speziell für PE gibt. Dazu gehören beliebte Medikamente gegen erektile Dysfunktion wie Sildenafil (Markenname Viagra; siehe Wichtige Sicherheitsinformationen).
Als Off-Label-Mittel können Ihnen möglicherweise Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer vorgeschlagen werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Verlängerung der Dauer sexueller Begegnungen durch verschiedene Strategien erreicht werden kann, darunter die Steigerung des Vorspiels, die Verwendung von Kantentechniken, die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die Verwendung von Benzocain-Tüchern, die Anwendung von betäubenden Sprays oder Lotionen und die Erwägung von Medikamenten.
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